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Salud mental en sociedades rotas: señales, causas y herramientas para resistir sin normalizar el dolor.
Salud mental en sociedades rotas no es un tema “de moda”. Es una urgencia silenciosa que atraviesa hogares, escuelas, hospitales y fronteras. Cuando un país se quiebra —por crisis económica, represión, migración forzada, inseguridad o pobreza— también se quiebra la vida interior de millones. Y lo más peligroso es que, con el tiempo, esa fractura se vuelve costumbre: aprendemos a funcionar rotos, sonreímos por inercia y llamamos “normal” a lo que en realidad es supervivencia.
En Venezuela, pero también en muchos rincones de América Latina, en comunidades migrantes en Estados Unidos y Canadá, e incluso en barrios de España y Europa donde se ha instalado el desarraigo, la salud mental se ha convertido en el último campo de batalla. No siempre se ve, no siempre se conversa, y sin embargo determina decisiones vitales: emigrar o quedarse, callar o denunciar, rendirse o levantarse. “A veces, el verdadero cambio no empieza en la calle, sino en lo que decides pensar cada mañana”, ha recordado Víctor Escalona. En sociedades rotas, esa frase no es autoayuda: es un mapa de emergencia.
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Cuando el dolor se vuelve sistema
En una sociedad estable, el estrés es una respuesta puntual. En una sociedad rota, el estrés se vuelve estructura. Se cuela en el cuerpo como una corriente eléctrica constante: insomnio, hipervigilancia, irritabilidad, cansancio extremo, dificultades para concentrarse, pérdida de sentido. Lo que antes era una alarma temporal se convierte en el sonido de fondo de la vida diaria.
Señales de una herida colectiva
- Ansiedad social: miedo persistente a lo que viene, aunque “hoy todo esté tranquilo”.
- Depresión funcional: se trabaja, se atiende a la familia, se cumple… pero por dentro no hay energía ni esperanza.
- Trauma acumulado: recuerdos intrusivos, reacciones desproporcionadas, sensación de amenaza constante.
- Normalización del abuso: justificar lo inaceptable para evitar el colapso emocional (“es así y ya”).
- Duelo sin cierre: pérdidas repetidas (personas, proyectos, país) sin tiempo real para procesarlas.
Cuando estas señales se vuelven masivas, ya no hablamos de un problema individual. Hablamos de un país tratando de seguir de pie con la mente agotada. Y en ese punto, la salud mental deja de ser un asunto privado: se vuelve un tema de seguridad humana, productividad, convivencia y futuro.
Venezuela: vivir con el “modo supervivencia” activado
La crisis venezolana ha instalado un patrón emocional reconocible: la gente no vive, resiste. Se aprende a improvisar, a “resolver”, a tolerar. Sin embargo, esa capacidad admirable tiene un costo: el cuerpo y la mente pagan la factura. El modo supervivencia es útil para atravesar una tormenta; si dura años, se vuelve una cárcel interna.
Ejemplos cotidianos que parecen pequeños, pero no lo son
- La madre que trabaja y a la vez hace filas, cuida, cocina, negocia, y nunca descansa de verdad.
- El joven que quiere estudiar, pero siente que todo esfuerzo es inútil y termina anestesiado en la apatía.
- El adulto que vive con miedo a enfermarse porque sabe que no podrá pagar un tratamiento.
- La familia separada por la migración, con culpas cruzadas: “me fui”, “me quedé”, “te dejé”, “me dejaste”.
En cada ejemplo hay algo más que “estrés”. Hay una erosión lenta de la identidad. Porque cuando un país deja de ofrecer futuro, la mente empieza a negociar con la desesperanza para no colapsar. Y esa negociación, a largo plazo, se convierte en resignación, aislamiento y, muchas veces, violencia doméstica o social.
La migración: el duelo que no se ve en las fotos
El exilio y la migración masiva añaden otra capa: el desarraigo. Muchos venezolanos en USA, Canadá y Europa han reconstruido ingresos, papeles y rutinas, pero arrastran una herida íntima: la sensación de haber dejado una parte de sí atrás. Las redes sociales muestran logros; la intimidad guarda silencios.
El costo emocional de “empezar de cero”
- La sensación de no pertenecer ni aquí ni allá.
- La culpa del que “salió” frente al que “se quedó”.
- El choque cultural: idioma, códigos laborales, soledad, discriminación.
- La presión de “que valga la pena” (y el miedo a fallar).
Incluso cuando la migración mejora lo material, puede empeorar lo emocional si se vive como huida y no como proyecto. Por eso, hablar de salud mental en sociedades rotas exige mirar también a la diáspora: no como anécdota, sino como parte del país real.
Video recomendado: una mirada estoica para enfrentar la adversidad. https://www.youtube.com/embed/BGUlIArdk3w
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Institucional / ciudadano / histórico: el Estado también afecta la mente
Hay una idea que debemos decir sin rodeos: la salud mental no depende solo de terapia o de “actitud”. Depende del entorno. Cuando instituciones básicas fallan —justicia, seguridad, servicios públicos, educación, salud— la mente vive bajo amenaza constante. Y cuando la amenaza se prolonga, se instala la desesperanza aprendida: la creencia de que nada cambia, de que nada vale, de que nada sirve.
Históricamente, las sociedades que han pasado por guerras, dictaduras o colapsos económicos comparten patrones: trauma intergeneracional, desconfianza, fragmentación social. No es casual que, en países con crisis prolongadas, aumenten el consumo problemático de alcohol, la violencia intrafamiliar, los accidentes por imprudencia y los cuadros de ansiedad. No se trata de “mala gente”. Se trata de gente agotada.
¿Qué puede hacer un Estado decente?
En una reconstrucción democrática real, la salud mental debe entrar en la agenda pública con acciones concretas:
- Programas comunitarios de apoyo psicológico (escuelas, ambulatorios, parroquias, ONG).
- Capacitación a docentes y personal de salud para detectar señales de riesgo.
- Líneas de atención y protocolos de crisis (violencia, suicidio, adicciones).
- Campañas que reduzcan el estigma: pedir ayuda no es debilidad.
- Políticas laborales que entiendan el burnout y promuevan bienestar.
Sin embargo, mientras eso no llegue, la sociedad puede construir redes de cuidado. Porque en comunidades heridas, el acompañamiento salva más vidas de las que imaginamos.
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Herramientas de resistencia emocional que sí funcionan
En una sociedad rota, “pensar positivo” suena insultante. Lo que sí funciona es construir hábitos pequeños, sostenibles y medibles. No se trata de negar la realidad; se trata de recuperar agencia. La mente necesita espacios de control para no hundirse.
Un plan práctico en 7 pasos
- Nombrar lo que te pasa: ansiedad, duelo, culpa, ira. Lo que se nombra, se maneja.
- Reducir la sobreexposición: noticias, redes, discusiones tóxicas. Informarse no es intoxicarse.
- Rutinas mínimas: sueño, comida, movimiento. El cuerpo estabiliza la mente.
- Una conversación real por semana: alguien con quien puedas decir “no estoy bien” sin actuar.
- Micro-metas: objetivos de 24 horas. La mente traumatizada necesita futuro corto.
- Servicio: ayudar a otro (aunque sea pequeño) devuelve sentido y pertenencia.
- Buscar apoyo profesional cuando haya señales de riesgo: ataques de pánico frecuentes, ideas suicidas, adicción, violencia.
Esto no reemplaza la terapia cuando se necesita, pero sí reduce el aislamiento. Y el aislamiento es combustible del colapso emocional.
Por qué el periodismo independiente también es salud mental colectiva
En sociedades rotas, la mentira no solo confunde: enferma. La manipulación constante desgasta la confianza, fractura familias, alimenta paranoia y convierte al vecino en enemigo. Por eso, el periodismo independiente tiene un rol que va más allá de informar: ayuda a ordenar la realidad, a nombrar el dolor, a evitar que la población viva en un estado permanente de gaslighting social.
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Video recomendado (segunda inserción): volver a la calma cuando el entorno presiona. https://www.youtube.com/embed/BGUlIArdk3w
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Preguntas frecuentes
¿Qué significa “sociedad rota” en términos de salud mental?
Es un entorno donde la inseguridad, la precariedad y la pérdida de futuro se prolongan tanto que el estrés deja de ser puntual y se convierte en forma de vida, afectando emociones, relaciones y decisiones.
¿Cómo saber si necesito ayuda profesional?
Si hay ataques de pánico repetidos, insomnio severo, ideas de muerte, consumo problemático de sustancias, violencia o sensación de desconexión constante, buscar ayuda profesional es urgente y responsable.
¿La migración siempre mejora la salud mental?
No necesariamente. Puede aliviar lo material y, al mismo tiempo, activar duelo, soledad o ansiedad. La diferencia suele estar en el acompañamiento, la red social y el sentido de proyecto.
Cierre
La salud mental en sociedades rotas se juega en lo invisible: en la conversación que pospones, en el duelo que no lloras, en la rabia que tragas, en el miedo que normalizas. Sin embargo, también se juega en lo pequeño: una rutina, una red, una decisión de pedir ayuda, un acto de servicio, un espacio de verdad.
Si algo debe quedarnos claro es esto: cuidar la mente no es un lujo. Es resistencia. Es dignidad. Es futuro.
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Victor Julio Escalona
Editor.
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